Optimale Sitzhöhe Bürostuhl - Richtig sitzen am Arbeitsplatz
Auch wenn man das nicht auf den ersten Blick vermuten würde, die Arbeit am Schreibtisch ist sowohl für den Geist als auch für den Körper eine große Herausforderung. Bei Büro- und Bildschirmarbeiten muss man über viele Stunden hinweg konzentriert arbeiten und verbringt einen Großteil seiner Arbeitszeit sitzend. Sitzen kann zur Belastung für den Körper werden. Dies gilt insbesondere dann, wenn die Sitzhöhe des Bürostuhls nicht richtig eingestellt ist. Auf einen hochwertigen Bürodrehstuhl sollten Sie nicht verzichten, wenn Sie viele Stunden täglich am Bildschirm sitzend verbringen.
Inhaltsverzeichnis
Sitzhöhe Bürostuhl – wie stelle ich den Stuhl richtig ein?
Unter der Sitzhöhe eines Bürostuhls versteht man den Abstand zwischen Boden und Sitzfläche. Ein häufiger Fehler bei der Einstellung der Sitzhöhe von Bürostühlen ist, dass diese zu niedrig eingestellt sind. Eine zu geringe Sitzhöhe führt dazu, dass der Körper durch das lange Sitzen noch stärker belastet wird. Verspannungen und Rückenschmerzen können die Folge sein. Es gibt keine einheitliche Sitzhöhe, die jedem Menschen empfohlen werden kann. Durch die unterschiedlichen Körpergrößen und Ansprüche an den Sitzkomfort ergeben sich unterschiedliche Bedürfnisse. Wie hoch der Bürostuhl eingestellt werden muss, hängt daher von verschiedenen Faktoren ab.
Folgende Punkte sollten Sie beachten, wenn Sie die optimale Sitzhöhe des Stuhls finden möchten:
- Achten Sie bei der Bürostuhl Sitzhöhe darauf, dass die Sitzfläche so hoch eingestellt ist, dass Ihr Becken mit den Knien einen rechten Winkel bildet. Optimal ist ein Winkel zwischen 90 und 100 Grad.
- Wenn Sie die Sitzhöhe des Bürostuhls einstellen, sollten Ihre Füße fest auf dem Boden stehen (ganze Fußsohle).
- Gesundes Sitzen setzt voraus, dass der Rücken ständig mit der Rückenlehne Kontakt hat und die Füße problemlos den Boden berühren können.
- Werden die Arme auf dem Tisch abgelegt, so muss sich auch hier ein rechter Winkel ergeben.
- Fühlt sich die Höhe des Tisches nicht richtig an, sollte dieser verstellt werden. Im Idealfall ist daher nicht nur der Bürodrehstuhl höhenverstellbar, sondern auch der Bürotisch.
- Tipp: Zwischen Kniekehlen und Stuhlvorderkante sollte ein kleiner Abstand sein
Welche Schreibtischstuhl Höhe ist optimal?
Die Ergonomie am Arbeitsplatz spielt eine wichtige Rolle. Gesundheit, Wohlbefinden und nicht zuletzt die Leistungsfähigkeit des Mitarbeiters hängen von optimalen Arbeitsbedingungen ab. Wenn es um die Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatzes geht, so ist der Stuhl die wichtigste Komponente. Achten Sie bei der Auswahl des Bürostuhls darauf, dass dieser über möglichst viele Einstellmöglichkeiten verfügt. Wie hoch der Bürostuhl sein muss, kann deshalb nicht allgemein beantwortet werden.
Ob man beim Bürostuhl eine hohe Sitzhöhe braucht, hängt sehr stark von der eigenen Körpergröße sowie der Tischhöhe ab. Grundsätzlich lässt sich sagen, dass größere Menschen eine höhere Sitzhöhe wählen sollten. Kleinere Personen sind mit einer niedrigeren Sitzhöhe gut beraten. Orientieren kann man sich an den oben genannten Tipps. Die Bürostuhl Höhe ist idealerweise so eingestellt, dass die Beine im rechten Winkel auf dem Boden aufgestellt werden können. Die Einstellung Schreibtischhöhe sollte so eingestellt sein, dass zwischen der Sitzfläche und der Unterkante des Tischs ein Abstand von mindestens 20 cm liegt. Ideal wäre ein Abstand von 28 bis 30 cm, damit die Bewegungsfreiheit nicht eingeschränkt wird. Für die Gesundheit und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz ist die richtige Sitzhöhe sehr wichtig, weshalb Sie sich die Zeit für die Einstellung der individuell optimalen Sitzhöhe nehmen sollten.
Sie fragen sich, warum Sie auf die richtige Sitzhöhe beim Bürostuhl achten sollten?
Ihr Becken muss die richtige Position einnehmen können, damit sich die Wirbelsäule aufrichten kann.
Am häufingsten findet man zu niedrig eingestellte Bürostühle. Das kann Verspannungen, vor allem im Lendenwirbel- / unteren Rückenbereich, auslösen.
| Einstellung | Folgen für den Körper |
| Bürostuhl zu hoch eingestellt | Hat der Bürostuhl eine zu hohe Sitzhöhe, so kommt man mit den Füßen nicht auf den Boden und hat nicht die richtige Stabilität. |
| Bürostuhl zu niedrig eingestellt | Ist die Bürostuhl Sitzhöhe zu niedrig, kippt das Becken nach hinten und Sie haben beim Sitzen nicht die richtige Basis. |
Wie kann ich meine eigene richtige Sitzhöhe für den Schreibtischstuhl berechnen?
Wer die optimale Sitzhöhe für den Stuhl finden möchte, kann sich auch einer Formel bedienen. Bei der Berechnung der Sitzhöhe des Bürostuhls wird die Körpergröße durch den Faktor 3,72 dividiert. Man nimmt die Körpergröße in cm und teilt diese durch 3,72. So erhält man bei einer Körpergröße von 180 cm ein Ergebnis von 48,4 cm. Das Ergebnis wird gerundet. In diesem Beispiel läge die optimale Sitzhöhe des Bürostuhls also bei 48 cm. Bei der Einstellung Ihres Stuhls verlassen Sie sich am besten nicht nur auf diesen Wert, sondern auch auf Ihr Empfinden.
| Größe | Sitzhöheneinstellung |
| 150 cm | 40 cm |
| 160 cm | 43 cm |
| 170 cm | 46 cm |
| 180 cm | 48 cm |
| 190 cm | 51 cm |
| 200 cm | 54 cm |
Wie wichtig ist die optimale Sitzhöhe für die Gesundheit?
Für Wohlbefinden und Gesundheit am Arbeitsplatz spielt die Sitzhöhe eine wichtige Rolle. Ein hochwertiger Stuhl kann den Körper entlasten und so längeres, konzentriertes Arbeiten ermöglichen. Die richtige Sitzhöhe ist wichtig, damit man bei seiner sitzenden Tätigkeit eine aufrechte Position einnehmen kann. Der Körper soll durch das Sitzen möglichst wenig belastet werden. Zusätzlich sollte man auf Bewegungspausen sowie eine ausgewogene Ernährung achten.
Fazit
Wenn Sie Ihr Büro einrichten, sollten Sie auf die richtige Sitzhöhe des Schreibtischstuhls achten. Die optimale Stuhlhöhe senkt die Belastung durch langes Sitzen und unterstützt die Ergonomie im Büro. Wählen Sie einen Stuhl für das Büro und andere Büromöbel möglichst so aus, dass die Stuhlhöhe problemlos verstellt und alle Arbeitszimmermöbel an Ihre Bedürfnisse angepasst werden können.
Experten Tipp: Einstellung Bürostuhl
Überprüfen Sie die Einstellung Ihres Bürostuhls,
denn richtig Sitzen steigert die Konzentration und die Leistung. Hier finden Sie weitere praktische Hinweise zur ergonomischen Sitzhaltung und Einstellungen an Bürostühlen. Wichtig ist hierbei die korrekte Sitzhöhe Ihres Bürostuhls: So sollte zwischen Ober- und Unterschenkel ein rechter Winkel entstehen und die Füße sollten waagrecht auf dem Boden stehen.